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'Come ti senti?' Perché te lo chiede il tuo terapeuta

La persona in camicia di jeans tiene la tazza mentre guarda fuori dalla finestra dellÈ una delle domande più importanti in terapia . È stereotipato. A volte è dirompente. Può portare ad ansia e autoesame.

E non sta andando via.

Il tuo terapista che ti chiede cosa provi è un punto fermo della maggior parte delle forme di consulenza e per una buona ragione.

Quello che fai con la domanda può iniziare a liberarti.

Sì, sappiamo tutti che la terapia riguarda i sentimenti. Prima che qualcuno di noi entrasse nell'ufficio di un terapista, probabilmente abbiamo visto un cartone animato, uno spettacolo televisivo o un film in cui un terapista chiedeva alla persona seduta di fronte a loro: 'Come ti senti?'

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Il fatto è che le persone vengono in terapia per un milione di ragioni diverse. Potrebbe trattarsi di depressione o sintomi ansiosi , trauma o espressioni malsane di rabbia . L'elenco potrebbe continuare all'infinito.

Poche persone vengono in terapia con l'obiettivo dichiarato: 'Voglio capire meglio e connettermi con i miei sentimenti'. Per tutti gli altri, potrebbe non sembrare produttivo chiedere ogni settimana cosa si sentono. Tutto quello che sanno è che vogliono sentirsi meglio!

Una risposta comune alla domanda sui sentimenti è la frustrazione e il fastidio. Soprattutto se avviene durante il racconto di un evento o di una storia del passato. Se sei concentrato su qualcosa del fine settimana o del lavoro, la domanda sui sentimenti potrebbe interrompere il tuo flusso.

Con il giusto tempismo, la domanda può portare a scoperte importanti riguardo a modelli inutili, sentimenti difficili e relazioni interpersonali negative.

Naturalmente, potrebbe essere una domanda inopportuna del terapeuta. Forse sarebbe più utile se aspettassero un po 'più a lungo per portarti alla riflessione. Forse no, però. Forse la domanda viene dalla sensazione del terapeuta che ci siano sentimenti di cui potresti non essere a conoscenza.

Con il giusto tempismo, la domanda può portare a scoperte importanti riguardo a modelli inutili, sentimenti difficili e relazioni interpersonali negative. Può ricollegarti a qualsiasi sensazione che potresti cercare di evitare pensando troppo alla situazione.

Quindi, sì, la domanda potrebbe essere un tentativo di interrompere e approfondire. Ma se ti fa arrabbiare, dillo al tuo consulente. Anche queste sono informazioni importanti.

Questo non è un test

Una risposta comune alla domanda sui sentimenti è l'ansia o, peggio, la sensazione che stai facendo qualcosa di sbagliato se non sei sicuro di quale sia la sensazione. All'improvviso, potrebbe sembrare di essere 'interrogato' o testato.

Anche questa è un'informazione importante da richiamare. L'intenzione è (si spera!) Di non farti sentire un fallito. Sei in terapia per conoscere te stesso e come capire meglio i tuoi sentimenti. Non ci si aspetta che tu conosca tutte le risposte, per non parlare di anticipare le domande. Parla se avverti la pressione per eseguire o le aspettative del tuo consulente.

Ricorda che 'Non lo so' è una risposta accettabile. Potresti non essere consapevole di avere una sensazione perché non tendi a fermarti e controllare te stesso. Se viene fuori la domanda sui sentimenti, è un'opportunità per farlo.

E forse non stai provando sentimenti in quel momento. Di nuovo, buone informazioni.

Lo strato dei sentimenti non è l'unico strato

Diventare più consapevoli di come ti senti in un dato momento non è l'unico aspetto del benessere emotivo, ma è uno strato importante da esplorare. Conoscere i tuoi sentimenti può aiutarti a capire meglio le tue azioni. Può informare le tue scelte future.

Diventare consapevoli dei tuoi sentimenti può aiutarti a sentirti meno impotente. Può aiutarti a sentirti più in controllo.

Forse la cosa migliore è che conoscere i tuoi sentimenti dà loro meno controllo su di te.

Copyright 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Justin Lioi, LCSW, terapista a Brooklyn, New York

L'articolo precedente è stato scritto esclusivamente dall'autore sopra citato. Eventuali opinioni e opinioni espresse non sono necessariamente condivise da f-bornesdeaguiar.pt. Domande o dubbi sull'articolo precedente possono essere indirizzati all'autore o pubblicati come commento di seguito.

  • 13 commenti
  • Lascia un commento
  • Hank78

    19 aprile 2018 alle 08:59

    Penso che parte del mio problema sia che non mi fido della mia terapista e penso che stia solo cercando di riempire il tempo quando lo chiede.

  • Justin Lioi

    Justin Lioi

    19 aprile 2018 alle 13:50

    Matassa
    Grazie per la tua onestà qui. Spero che tu possa presto dirlo al tuo terapeuta e che lei possa ascoltarlo senza difendersi. Sono informazioni importanti sul tuo trattamento e se un mio cliente ha ritenuto che sarebbe davvero utile che ne parliamo. In bocca al lupo!
    Il migliore, Justin

  • David

    24 aprile 2018 alle 10:51

    Sono un terapista. Mi addolora moltissimo che i medici continuino a usare le parole 'Come ti fa sentire'. È così controproducente nel suo rafforzamento della posizione di vittima. Chiedere 'quando è successo, come ti sei sentito' apre la porta al cliente per possedere la propria esperienza emotiva. I miei sentimenti sono collegati ad eventi esterni solo dalla mia definizione di quegli eventi e dalla mia relazione con essi. Le persone e gli eventi non mi fanno sentire. Lo sono e lo sento. Quello che provo mi dice di come definisco il rapporto tra me e quelle persone o eventi esterni. Se 'mi fanno sentire', allora sono essenzialmente fregato a meno che non smettano di fare qualunque cosa sia che 'mi ha fatto sentire' ciò che non voglio sentire. Separare il sentimento dall'evento è essenziale per modificare la mia esperienza delle persone e degli eventi in una più favorevole. Per i medici attenersi alla linea 'ti fanno sentire' è sciatto e irresponsabile. La differenza è di gran lunga maggiore della semantica semplice.

  • Justin Lioi

    Justin Lioi

    24 aprile 2018 alle 14:08

    David, grazie per il tuo commento. Sono d'accordo sul fatto che le persone e gli eventi non ci 'fanno' sentire nulla. Stavo riprendendo la frase stereotipata che è spesso associata alla terapia. Grazie per i tuoi pensieri su questo.

  • Alex N.

    25 aprile 2018 alle 17:38

    Insegno il diploma di consulenza in Australia e vado sempre a prendere i miei studenti per fare queste domande. Li appoggio a chiedere 'Come ti senti a riguardo?' qualche commento da parte tua su questo?

  • Justin Lioi

    Justin Lioi

    27 aprile 2018 alle 10:43

    Grazie per aver scritto, Alex, anche se non sono del tutto certo di quello che stai chiedendo. 'Come ti senti a riguardo?' è un'ottima domanda che aiuta le persone a connettersi alle proprie emozioni.

  • Val B.

    11 giugno 2018 alle 12:13

    Sono un terapista della Gestalt e potrei fare diversi tipi di domande come 1) Cosa ti senti in questo momento? (Collega la chiave al qui-e-ora), 2) Cosa stavi provando in quel momento? (per collegare il cliente alla sensazione che viene riprodotta in quel momento), 3) Come ti senti a riguardo? (Se azzardo un commento e voglio verificare se ha senso per il paziente), 4) Che tipo di sensazione è? (se il cliente non è sicuro di cosa sta succedendo), 5) Cosa potrebbe provare qualcuno in quel momento? (se voglio evocare una vista da parte degli astanti, per enfatizzare la prospettiva) ecc. Ad essere onesti ci sono innumerevoli modi per ricollegare il cliente alle sue emozioni. La mia percezione è che quando al cliente viene posta questa domanda, è davvero felice di passare alla parte dei sentimenti, perché altrimenti potrebbe sentirsi perseguitato da quelle emozioni nascoste di cui è solo parzialmente consapevole. E credo che siano sollevati di accettarli e infine lasciarli andare.

  • Justin Lioi

    Justin Lioi

    14 giugno 2018 alle 7:20

    Grazie, Val. È fantastico ascoltare le tue variazioni!

  • Contro Carol S.

    17 settembre 2018 alle 12:30

    Sono d'accordo che, chiede il terapista, quello che senti è un elemento fondamentale della maggior parte delle forme di consulenza e per una buona ragione. A volte il terapista chiede di conoscere i sintomi degli attacchi di panico.

  • Contro Rhianna H.

    12 novembre 2018 alle 8:21

    Voglio trovare un buon terapista per mio marito, ma è molto sensibile ai cliché quando si tratta di terapia e quindi essere in grado di spiegargli il motivo dietro le cose è molto importante. È bello sapere che sarà in grado di parlare con il suo terapista se domande come 'come ti fa sentire' lo fanno arrabbiare o 'interrompono il suo flusso', come hai detto tu. Sono d'accordo, tuttavia, che è importante mantenere la consapevolezza di come qualcosa ti fa sentire e di come ti senti in ogni dato momento, e penso che la terapia aiuterà davvero mio marito in questo.

  • Il team di f-bornesdeaguiar.pt

    12 novembre 2018 alle 9:17

    Ciao Rhianna,

    Se desideri consultare un professionista della salute mentale, puoi iniziare a trovare terapisti nella tua zona inserendo la tua città o il codice postale nel campo di ricerca in questa pagina: https://f-bornesdeaguiar.pt/xxx/find-therapist.html .

    Una volta inserite le informazioni, verrai indirizzato a un elenco di terapisti e consulenti che soddisfano i tuoi criteri. Puoi fare clic per visualizzare i profili completi dei nostri membri e contattare i terapisti stessi per ulteriori informazioni. Se hai bisogno di aiuto per trovare un terapista, puoi chiamarci. Siamo in ufficio dal lunedì al venerdì dalle 8:00 alle 16:00. Pacific Time e il nostro numero di telefono è 888-563-2112.

    Cordiali saluti,
    Il team di venicsorganic

  • Elissa H.

    21 maggio 2019 alle 07:54

    Mi è piaciuto vedere qui che le persone possono dire: 'Non lo so'. Ero in terapia solo ieri quando il mio terapista ha chiesto esattamente qualche variazione o quella domanda ... non ricordo la frase esatta - ma la verità è che non lo so. Ricordo l'evento - perché non è stato 'piacevole' come avrebbe dovuto essere in circostanze normali - ma ho davvero attinto ai sentimenti che lo circondavano ... Non sono sicuro di saperlo nemmeno ora dopo la mia sessione. Quindi, è bello sentire - non sapere va bene. Quello che sto imparando di più in terapia è quanto non so.

  • Jennifer

    8 luglio 2019 alle 8:50

    E se un terapista ti stesse facendo questo ... e non fosse il tuo terapista. Stava accadendo a pranzo discutendo di un'opportunità di lavoro. Vorrei porre una domanda sulla situazione attuale per l'opportunità, cercando di ottenere una comprensione dello stato attuale dell'essere e degli obiettivi nel tentativo di valutare se pensavo che fosse una ricerca adeguata. Vorrei essere interrotto o rispondere con la risposta 'come ti senti a riguardo'. Sembrava molto come un'interazione che è andata oltre ... mi viene in mente la parola consenso. Sembra strano?