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Le donne incinte possono ancora lottare con un'alimentazione disordinata

Gravidanza è noto per essere un'esperienza che cambia la vita e il corpo. E secondo un nuovo sondaggio SELF e CafeMom.com, molte donne si stanno concentrando forse di più sulla parte che cambia il corpo.

Sebbene molte donne facciano uno sforzo consapevole per mangiare sano per il bene della propria salute e di quella del loro neonato, la gravidanza tende ad essere un momento in cui è più accettabile rilassarsi nel reparto dietetico. E alcune donne stanno facendo proprio questo: mangiare troppo, mentre altre stanno mangiando troppo e facendo esercizio eccessivo. Entrambi questi estremi possono essere dannosi per madri e bambini.

Secondo un articolo in L'Huffington Post da un direttore di SELF, le donne incinte stanno ora affrontando più sfide nel mantenere un'immagine positiva del corpo e mantenere sane abitudini alimentari.

L'articolo afferma che il 48% delle donne incinte 'ha adottato comportamenti alimentari disordinati come la limitazione delle calorie, l'esercizio eccessivo, la limitazione di interi gruppi di alimenti e il consumo di molti cibi a basso contenuto di calorie o grassi'. Inoltre, il 52% ha affermato che “la gravidanza li ha resi più insicuri riguardo al loro immagine del corpo . '

Molte donne incinte hanno anche difficoltà ad avere un peso appropriato e il 70% secondo quanto riferito è preoccupato per l'aumento di peso. In effetti, il 20% delle donne incinte era sottopeso e il 30% era in sovrappeso, secondo le linee guida mediche.

I problemi di immagine corporea delle donne non sono una tendenza recente, ma si ritiene generalmente che la gravidanza sia più una zona sicura. Gli esperti forniscono le loro informazioni su questa tendenza potenzialmente nuova di problemi di immagine corporea e alimentazione disordinata tra le donne incinte.

Ramani Durvasula, psicologo clinico autorizzato e professore di psicologia presso la California State University, pensa mangiare disordinato e problemi di immagine corporea stanno diventando prevalenti tra le donne incinte. Definisce un'alimentazione disordinata come 'abitudini alimentari che mancano di un franco disturbo alimentare'.

'Penso che sia comune tra le donne, poiché è un momento di inevitabile aumento di peso, e le donne che già lottano con il mangiare possono trovare la gravidanza particolarmente impegnativa', ha detto Durvasula in una e-mail. 'Penso decisamente che i problemi dell'immagine corporea e dell'autostima vengano a sopportare, perché c'è sia un cambiamento psicologico nell'identità ma anche cambiamenti corporei che possono subire dopo la gravidanza - e per le donne che traggono autostima dal loro aspetto, la gravidanza può essere una vera minaccia per questo. '

'Quindi c'è molta interrelazione, e si aggiungono a ciò gli sbalzi d'umore, la stanchezza e le paure di essere una nuova madre o una madre ripetuta, ed è un terreno fertile per influenzare comportamenti salutari come il mangiare e l'autostima', ha aggiunto.

Ha detto che le donne incinte che hanno già assunto un'alimentazione disordinata prima della gravidanza potrebbero molto probabilmente lottare ancora di più con quei comportamenti alimentari, così come altri problemi psicologici che tendono ad accompagnare un'alimentazione disordinata, come 'sintomi depressivi, ansia, problemi di stima [e] un senso di discontrollo ', ha detto Durvasula.

Ecco alcuni segni di un'alimentazione disordinata nelle donne incinte di Durvasula:

1) Eccessiva restrizione calorica
2) Periodi di alimentazione fuori controllo (quantità eccessive di calorie), con comportamenti compensatori come vomito, uso di lassativi, uso di diuretici o esercizio fisico eccessivo
3) Concentrarsi eccessivamente su specifici gruppi di alimenti (ad esempio, mangiare solo frutta) o farsi prendere dal panico dopo aver mangiato una porzione normale
4) Una qualità ossessiva permea, con le donne che riferiscono di pensare spesso al cibo, a ciò che hanno mangiato, al loro aspetto e a controllare comportamenti - come pizzicare il grasso, scattare foto, controllare lo specchio - a volte vengono anche osservati.

Ha detto che il mangiare disordinato è separato dal fare scelte alimentari sane e dal controllo di porzioni sane di cibo. 'Una persona che mangia pasti porzionati ed evita tutti i fast food probabilmente non è disordinata nel suo mangiare, ma è una zona grigia e ogni caso deve essere valutato individualmente', ha detto Durvasula.

Per le donne incinte inclini a un'alimentazione disordinata, suggerisce di lavorare con un dietologo e un professionista della salute mentale autorizzato in modo che possano essere monitorate di conseguenza per assicurarsi che stiano mangiando sano sia per la madre che per il bambino. È inoltre necessario disporre di un ampio sistema di supporto sociale.

'La maternità e la gravidanza sono tempi così difficili', ha detto Durvasula. “I ... media continuano a spingere immagini di giovani stelline che sono tornate alla taglia 2, tre
settimane dopo aver avuto un bambino. Queste immagini alimentano questa follia. La gravidanza dovrebbe essere un periodo di salute e ci vuole un villaggio, non solo per crescere un bambino ma anche per sostenere una madre '.

Il dottor Mark Gostine, uno dei creatori dell'app babyQ per iPhone, ha detto in una e-mail che solo un piccolo numero di donne tende ad avere disturbi alimentari diagnosticabile durante la gravidanza. In particolare, la ricerca suggerisce che solo l'1% delle donne ha un disturbo alimentare durante la gravidanza, ma circa il 25% delle donne in gravidanza ha un'immagine corporea negativa.

'Le donne in generale hanno problemi con la soddisfazione del corpo, e questa soddisfazione tende ad essere inferiore durante la gravidanza che in generale', ha detto Gostine.

Ha detto che le donne incinte hanno meno probabilità di altre donne di avere problemi di disturbi alimentari. 'Le mamme in attesa [in modo schiacciante] vogliono fare la cosa giusta per il loro bambino non ancora nato', ha detto Gostine. 'Possiamo concludere che i disturbi psicologici tendono a migliorare temporaneamente durante la gravidanza.'

Le donne incinte hanno alcune linee guida che possono seguire per quanto riguarda l'aumento e la perdita di peso durante la gravidanza. 'Vogliamo che le donne mantengano un sano aumento di peso durante la gravidanza di 20-30 libbre', ha detto Gostine. 'Se sei in sovrappeso, scegli la gamma 20 e se sei sottopeso, prova ad aggiungere 30 libbre durante la gravidanza.'

'La dieta durante la gravidanza può portare ad un aumento del rischio di diabete infantile a causa delle aspettative non corrispondenti di ciò che il feto si aspetta e l'ambiente dopo la nascita offre', ha aggiunto.

Ha contribuito a condurre uno studio pilota utilizzando i dati dell'app babyQ per iPhone, che include informazioni sulle gravidanze delle donne.

'Nel nostro studio pilota babyQ, molto meno del 50% ha raggiunto gli obiettivi per il consumo di frutta, verdura e cereali integrali durante la gravidanza: sovralimentato, denutrito', ha detto Gostine.

Ci sono alcuni segni di disturbi alimentari in gravidanza donne . “Le donne con disturbi alimentari ottengono punteggi più alti nel modello dietetico vegetariano; hanno un minor consumo di carne, che è compensato da un maggiore consumo di prodotti a base di soia e generalmente hanno un elevato consumo di caffeina ', ha detto Gostine. “Proveranno più in alto per la depressione. Sorprendentemente, le donne con disturbi alimentari tendono ad auto-correggersi durante la gravidanza. '

Ha alcuni suggerimenti per le donne incinte che stanno lottando con un'alimentazione disordinata. 'Credi nel tuo bambino, concentrati sull'amare quel bambino, e i disturbi alimentari saranno più facili da gestire', ha detto Gostine. 'Non si tratta più solo di te, ma di voi due.'

Tammy Holcomb, direttore esecutivo del programma per i disturbi alimentari Carolina House del CRC Health Group, ha dichiarato in un'e-mail che, in effetti, essere incinta non significa sempre porre fine ai disturbi alimentari. 'Alcune donne riferiscono di interrompere o rallentare i sintomi durante la gravidanza, ma molte donne non sono in grado di controllare i sintomi abbastanza da fermarsi', ha detto Holcomb.

Non pensa che molte donne inizino ad avere un disturbo alimentare solo durante la gravidanza. 'Tuttavia, le donne spesso iniziano la loro DE quando sono in un momento di transizione', ha detto Holcomb. “Questa è una delle ragioni per cui così tante donne iniziano nella pubertà. C'è così tanto stress, cambiamento e mancanza di controllo sul corpo durante la pubertà. La stessa cosa si potrebbe dire della gravidanza. '

Per le donne incinte che sono inclini a disturbi alimentari, che soffrono già di un disturbo alimentare o che hanno semplicemente problemi di immagine corporea e alcuni comportamenti alimentari disordinati, sarebbe utile consultare un terapista specializzato in disturbi alimentari e problemi delle donne.

'Ho lavorato nel sistema ospedaliero per gran parte della mia carriera e ho visto molte donne incinte in unità di [disturbo alimentare]', ha detto Holcomb. “La maggior parte di loro erano donne che sono rimaste incinte mentre erano già nel mezzo di un disturbo alimentare. Molte donne interrompono il ciclo mestruale a causa del basso peso e pensano che questo significhi che non possono rimanere incinta. Spesso evitano la pillola anticoncezionale per paura dell'aumento di peso. Inoltre, le donne che si purgano per via orale (vomito) spesso vomitano il controllo delle nascite e sono più vulnerabili a rimanere incinte a causa di ciò. '

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  • 7 commenti
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  • Deena h

    21 agosto 2012 alle 14:30

    Le donne che adottano queste misure estreme per mantenere un certo peso e limitare ciò che mangiano durante la gravidanza non comprendono i pericoli associati a questo tipo di comportamento malsano, non solo per se stesse ma anche per il bambino? Non devi esagerare durante la gravidanza e dovresti pensare molto a ciò che mangi e stai allattando il bambino, ma allo stesso tempo dovresti goderti la possibilità di avere un po 'di più e fornire un'alimentazione così completa a te e al tuo bambino . Se hai già una relazione sana con il cibo, una volta che hai il bambino il peso si ridurrà naturalmente in un modo che ti aiuterà a mantenere il tuo aiuto e inizierà a dare un buon esempio di alimentazione forte a tuo figlio.

  • ECCETERA

    21 agosto 2012 alle 23:34

    Sono d'accordo con questo. Mentre le donne più giovani sono indotte in errore nel credere che il meglio sia magro e in forma, le donne incinte non hanno davvero un 'ideale' da seguire, quindi sono inclini a fare cose che potrebbero essere negative per loro.

    È il momento di prendere precauzioni extra ma non senza supervisione!

  • Ashleigh

    22 agosto 2012 alle 4:05

    Se una donna ha problemi con il cibo prima che rimanga incinta, ciò non scompare automaticamente solo perché sta per avere un bambino.

    Semmai sai che questi peggioreranno man mano che diventa più grande con il progredire della gravidanza, e quindi stai entrando in un territorio piuttosto pericoloso che un obgyn deve sempre stare all'erta.

    Spereresti che una donna che rimane incinta abbia cercato aiuto per i suoi problemi prima di provare a concepire, ma questo non è quello che è sempre successo. La gravidanza potrebbe essere involontaria o molte donne potrebbero avere poca idea di quanto il loro mangiare possa influire sul bambino.

  • vittoria

    22 agosto 2012 alle 10:43

    ci sono persone che dicono che devi mangiare abbastanza per la salute del bambino, ci sono persone che dicono che devi prenderti cura di non ingrassare, ci sono persone che parlano di come il grasso del bambino non andrà mai via ... cosa ti aspetti un donna incinta da fare c'è solo troppa pressione lì. Combina che con la già alta pressione che viene con la gravidanza e non c'è dubbio che cadano nella trappola del mangiare disordinato!

  • chiaro

    22 agosto 2012 alle 13:53

    Fatti aiutare da queste donne, per favore!
    Non hanno bisogno di preoccuparsi del peso quando hanno un bambino, a meno che non abbiano bisogno di guadagnare di più
    Tutto ciò andrà via quando sarà il momento giusto, il corpo saprà come guarire
    Ti preoccupi solo di fornire un posto caldo e confortevole per far crescere e prosperare quel bambino

  • alexandra

    24 agosto 2012 alle 11:18

    Quindi c'è la possibilità di auto-correzione, poiché in questo articolo si afferma che molte donne quando scoprono di essere incinte cercheranno di fare la cosa giusta e correggere la loro dieta da ciò che stavano facendo prima di rimanere incinta.

    il pezzo mancante è imparare a mantenerli su questo schema di correzione una volta che il sistema operativo bay è nato. Alcuni possono farlo, ma oserei dire che dopo che molti hanno avuto il bambino torneranno in modo abbastanza naturale ai loro precedenti schemi di mangiare, non mangiare, o abbuffarsi e purgarsi, e il ciclo ricomincia dall'inizio. Dobbiamo determinare cosa, a parte la gravidanza, può mantenerli motivati ​​a fare un cambiamento totale della vita in modo che un disturbo alimentare e questo rapporto con il cibo che è malsano non debbano continuare incontrollati.

  • Maureen Muoneke MD

    3 febbraio 2014 alle 22:48

    Dessert durante la gravidanza, è importante mantenere un peso sano. La maggior parte dei dolci va bene durante la gravidanza. Tuttavia, tutti i dessert dovrebbero essere consumati con moderazione.